Løbets 3. og sidste etape, ben og alle muskler smerter fra morgenstunden. Kom afsted i god fart over den første opkørsel, der var omkring 18 km lang. På nedkørslen i løs grus blandet med store sten kom mit første og eneste uheld - ned og bide i stenene i et hårnålesving. Hurtig tørre blod væk og videre. Efter ca 3 timer fremme ved dalstationen ved Hintertux. Her ventede fanklubben. Kort derefter styrtede en italiener foran mig i et 90 grader sving. Den brækkede tommelfinger blev lige skubbet på plads og så kørte han videre.
Fra bjergstationen til mål ventede 2700 meter med 23% stigning. Ingen skam at trække der, så det gjorde jeg hele vejen op.
Nåede målet ca 5:39 efter start. Jeg må se den nøjagtige tid og samlet placering på nettet.
Heldigvis kunne kabel-banen tages hele vejen til dalen, hvor chip blev afleveret, og præmien for os motionister kunne modtages - Finisher 2011 cykel-tricot'en.

Dagens etape gik fra Mayrhofen ind til Gerlos og ud igen. 73,5 km og 3405 højdemeter. Strategien var klar, lavt gear på opkørslerne for at skåne benene efter gårsdagens kramper. Ikke ræs - top 5 er ude af billedet, så ...
Generelt ingen problemer i dag med ben eller udholdenheden. 6:32:16, en plads som nr 115 efter en spurtsejr til stor jubel for tilskuerne. I den samlede stilling et avancement på 3 pladser.
De første 10 km opad i ok tempo, med smalltalk med én af de danske MTB landstrænere. Da jeg til sidst gled langsamt bagud forsvandt den mulighed for en landsholdsudtagelse :-).
3 km før den første top steg procenterne for meget, for at ende på 35% de sidste 800 meter. Af cyklen og trække.
Deroppe i 2500 meter var der sne på markerne, snedriver og kraftig haglvejr. Efter nogen tid skiftede det til snevejr for at ende i regn. Og her ser man så forskellen på amatøren og den erfarne alpinist. Sommerhandsker, korte cykelbukser, ingen regnfrakke, men dog en vindjakke - det er bare for koldt. Fra toppen var en svær lige nedkørsel i mudder og vandløb. Efter en kort opkørsel kom dagens første singletrack. Et mudret spor hen over en komark. Køerne var der ikke, de gik rundt på vejene. Længere nede kom dagens anden singletrack - en sjov downhill bane.
Depot ved Gerlos blev hurtig overstået. Kun en kort snak med en udenlandsk deltager, som lige skulle have min reserveslange. Det var gang han skiftede.
På opkørslen fra Gerlos kom jeg så forbi min trofaste fanklub, der følger med overalt på Tour'en her.
Derefter lang nedkørsel til Zell med 100 i timen de sidste 12 km i vinden til Mayrhofen. Spurten tog de sidste kræfter. Heldigvis stod Miriam og Nikolai klar til at tage cyklen, som de gav en veltrængt vask. Amanda havde styr på proteindrik, baderum, middag mm, så jeg skulle blot følge instrukser. Rart med al den hjælp.
I morgen venter så 3. og sidste etape fra Mayrhofen til Tuxer Ferner Haus i 2600 mt højde oppe ved Hintertux gletcheren. 51,9 km og 3170 hm. Heldigvis er vejrudsigten bedre i morgen, så jeg tror det går en ekstra dag med sommer-udstyret.

1. Juli 2011

1. etape overstået i nogenlunde vejr. 72,2 km. 3710 hm. Tiden blev 5:37:07. 2:25:00 efter vinderen og overraskende stor luft til tidsgrænsen, som er 8 timer.
Den første stigning på 18 km gik forrygende. Godt glid, hentede flere på stigningen. Det er fedt at se én 50 meter foran og via den indre afstandsmåler ser, at hver pedalomdrejning bringer én 20 cm nærmere. Efter 30 min er man så oppe på siden, ser at det er én med rødt armbind=samme kategori som én selv, og så kører man forbi og sætter det næste mål. Endelig er man oppe og så går det halsbrækkende nedad med 110 km/t. Må erkende det er livsfarligt.
Efter 52 km, på den sidste 20 km stigning med stigninger på 19% kom kramperne i begge lår. Af og trække. Efter 30 min følte jeg mig klar, op på sadlen igen, og så kom kramperne 10 gange værre tilbage. Jeg stod og skreg. Ingen vej tilbage, en hurtig kalkulation på tidsforbrug til toppen kontra tidsgrænse afgjorde, at jeg valgte at trække videre i 60 min, helt til toppen i 2000 mt højde. Derefter lykkes det at komme på hesten og køre 3 km uden stigning, frem til det sidste depot og derfra 12 km ud over kanten og nedad.
Familien havde heppet med banner og flag inden den lange opkørsel ìg ved mål stod de klar til at tage hånd om cykel, hjelm mm. Stor tak til Amanda, Miriam og Nikolai, som er med hernede.
Kort tid efter står himmel og jord i et. Grundet vejret er starten i morgen udsat til kl 10, hvor det går op i 2500 mt højde, med snevejr og -4 grader. Godt jeg har vintertrænet i korte bukser. Håber lårene når at restituere lidt, konditionen er i top, problemet lige nu er de slappe kontormuskler.

30. Juni 2011

Ryttermøde og pasta-party overstået. Hvad laver jeg egentlig hernede, føler jeg er det helt forkerte sted. Er havnet i prof-kategorien, 10 er ældre end jeg, resten yngre, og alle ser skarpe ud. Ben som piperensere. Selv om min vægt er tilbage på 1979-niveau er der opstået tvivl om det fornuftige i dette projekt. Første etape i morgen er 73 km. Starter direkte med 18 km opad - 10-12% stigning. Senere efter 40 km kommer der 20 km ren opkørsel med stigninger på op til 19%. De sidste 12 km er lodret ned til Zell am Ziller.
Tidsgrænsen er det største problem. Benene er ved at eksplodere af energi - 500 højdemeter træning i dag har fået dem i gang, men hvordan har de det efter de første 18 km, hvor det kun går én vej - opad ? Om jeg slutter sidst er underordnet - det er kampen mod tidsgrænsen det gælder!!

29. Juni 2011

Afgang Odense kl 7.10, bilskifte i Kolding og derfra via Grænsebutik sydover. Ingen trafikale problemer. Alvorligt skybrud ved Kufstein kl 20.45. Uha, håber på tørvejr fredag.
Målet for de 3 dage er klar - gennemføre hver dag inden for tidsgrænsen. Jeg har ikke trænet højdemeter, ikke været på ture til Harzen eller lignende - blot fokuseret på almindelig træning med ekstra indsats hver uge. Det skal være nok til at få mig igennem og vil være et bevis på, at almindelige motionister godt kan være med i løb som disse, omend man snart er i klassen +50.
I morgen er der udlevering af startpakker fra kl 16 og ryttermøde kl 18.30 - begge på Hotel Sonne i Fügen. Derefter reception og aftensmad til os deltagere.

26. juni 2011

Jeg er klar, træningen er slut. Afrejse onsdag morgen, 1. etape starter 1. juli 2011. Træningen startede primo januar 2011. 2783 MTB kilometer er der noteret. 152 timer og 5 minutter. Nu venter 200 km, 10.000 højdemeter og maksimalt 19 timer på cyklen. Og den er ikke klar. Forskifter skal laves, ny kæde samt justering. Mon ikke det falder på plads i morgen, mandag.

 

Juni 2011

På grund af flytning starter træningen først den 6. juni. Ny adresse er Hunderupvej i Odense. Herinde omkring byen er terrænet meget anderledes end omkring Middelfart. Til gengæld har Mikael fået trukket med ud at køre med nogle unge fyre – og der er fart på – mere end jeg er vant til i Baghjulet. 24 timers veteraner, Transalp og Trans Germany Finishers. De 49 år på bagen kan godt mærkes.

315 km. 17 timer 28 min. 8 træninger. Mere byder juni  måned ikke på. Men farten og udholdenheden er ved at være der.

Der er kommer ny kassette – med 34 tænder, ny kæde og nye klinger. Jeg er klar. Cyklen er klar. Troede jeg. Sidste træning i dag den 26. juni var bare ikke i orden. Defekt forskifter. Og den nye kæde knækkede 2 steder. Normalt ville jeg gå ned til Erik Pedersen, Cykelgården i Middelfart – og cyklen ville være tiptop senere på dagen. Nu bor jeg i Odense, og jeg når ikke til Middelfart. Så jeg må satse på, at jeg kan få en akut-tid hos Webike, så cyklen er klar inden bilen pakkes tirsdag aften.

 

Maj 2011

14 ture. 679 km. 32 timer 22 minuter. Firmarejse til Sverige var et godt afbræk i træningen. Flytningen fra Middelfart til Odense påvirker træningen i slutningen af maj. Sidste maj træning er den 26. – men der skal jo også pakkes. Træningerne med Baghjulet giver god interval træning – det er med at spurte med, når chancerne er der, og på bakkerne gives der gas. Set i bakspejlet må jeg erkende, at det er vanskeligt at følge den nøje planlagte træning, der man selv skal af sted.

Længste tur på cyklen i denne måned er 122 km.

 

April 2011

13 ture. 582 km. 32 timer 54 minutter. 2 højdepunkter i måneden. De 85 km med Baghjulet omkring Brejning Havn. Samt påskeugen i sommerhuset, hvor ruterne mellem Blåbjerg og Skallingen blev grundig kørt igennem. For første gang, på trods af kun 7 km fra vort sommerhus, kørte jeg i Bordrup Plantage – og sporene der var en rigtig god oplevelse. Et par gode stigninger, og flere tekniske passager. Fra landevejen ser hele plantagen flad ud – det er den ikke. 13. april deltog jeg i Webike cuppens 1. afdeling ved Ørnereden/Århus. Udholdenhedstræningen bar frugt; men det var tydeligt at jeg ikke har trænet til disse 60-75 minutters løb med max puls meget af tiden.  

 

Marts 2011

13 ture og 503 km. 29 timer 4 minutter. Vejret er ikke godt; men ugen i Israel gav så gode oplevelser, at der kan leves længe på det. Igen er det skovene omkring Middelfart, som lægger skovbund til Månedens længste tur er på 86 km, og går vest om Kolding. 20 marts arrangerer Silkeborg MTB maraton – de 76 km er en god udfordring for en motionist som jeg. Målet er at komme igennem på under 4 timer. Og det lykkedes. Men ikke uden kramper i benene de sidste 20 km. Læren for mig var, at jeg skal træde i mindre gear og flere omdrejninger pr. minut. Vejret var heldigvis fantastisk i Silkeborg – det samme var ruten.

Februar 2011

356 km på MTB’en på 21 timer 25 minutter. 10 ture i alt. Måneden er præget af 2 store rejser. Privat tur til Israel, hvor der blev plads til 3 gode ture – årets første i kort outfit. Tak til Jonathan for lån af MTB og til Martin for de guidede ture gennem appelsin-, avocado- og olivenplantager.

Senere i februar blev det også en uges firma-rejse til Paris. Ingen cykling der; men den hårde træning i ugerne forinden betød, at ugen dernede var en god restitutions uge.

Der er komme lidt mere fart i cyklen; uden der dog er fokus på intervaller. Skovene ved Tybrind og omkring Middelfart er pløjet igennem.

Januar 2011

Januar måned var stort set kun udholdenhedstræning. Dog intervaller på spinding cykel. I alt blev det til 5 spinning seancer, 7 timer 25 minutter. På MTB cyklen blev det grundet vintervejret til 6 ture, der fordelte sig på 348 km og 18 timer 12 minutter. Bland andet var der tur til Nørreskoven ved Vejle samt de tørre spor i Blåbjerg.  

Status uge 2

Ny uge med vedligehold-træning, og dog ikke. 3 dages arbejde i Stockholm betød, at der kun var plads til 75 min spinning om fredagen. Alligevel dog godt med en pause, således ribbenene kunne sunde sig. Smerterne er nu helt væk, så uge 3 skulle være den officielle start på min egentlige træningsplan frem mod Zillertal Bike Challenge.

 

/Henrik

Uge 1/2011

Uge 1 har i høj grad været præget af styrtet den 2. Januar. Lidt trykkede ribben gør nattesøvn svær. Frost, sne og is fortsat har betydet, at ugen er gået med 5 spinning-timer. Alligevel værdifulde timer til opbyggelse af en god grundform, således den egentlige målrettede træning kan starte 1. februar.

 

/Henrik

 

Status 2010

Så er forberedelserne for alvor skudt i gang til Zillertal Bike Challenge i juli 2011. Søndag 2.1 blev det til 3 timers træning i Tybrind-skoven. Sne og is satte præg på turen – 1 styrt blev det til, så ribbenene er ømme i dag.

Status på 2010 er 3101 km på MTB-cyklen, i alt 173 timer. Kun ca 23 spinning-timer, 46 timer almindelig fitness-træning, samt 457 km løb på 40 timer, herunder Lillebælt Halvmaraton i Maj måned.

For 2011 vil januar være præget af den megen sne, is og kulde, så det ender med en del spinning plus 1-2 ugentlige MTB-ture. Fra Februar og frem udelukkende på MTB-cyklen. Løbetimerne er helt væk – i hvert fald til efter sommerferien.

/Henrik